Naša telesa so bila ustvarjena za to, da so vedno v gibanju. Žal pa danes ni več tako in priročniki, kot je tale, nam skušajo dopovedati, da bi morali vendarle bolj skrbeti za naše zdravje – tudi s telesno vadbo, ki je razdeljena na aerobno (s kisikom – npr. tek, aerobika, hitra hoja, plavanje, kolesarjenje, veslanje, ples, nogomet) in anaerobno (brez kisika – npr. dviganje uteži, vadba na napravah z utežmi, sklece, trening za oblikovanje mišic). V njem so razloženi številni športi, tako posamični kot tudi moštveni. Dve strani sta namenjeni vajam za raztezanje (v sliki in besedi), saj je to ena pomembnejših stvari pri telesni vadbi, brez raztezanja namreč lahko hitro pride do poškodb. Nekaj besed je namenjenih tudi ustrezni obutvi in oblačilom za šport ter primerni prehrani za športnike. Poudarjajo se tudi koristi telesne vadbe tako za telo kot za um, ki so navedene v več kot 2– točkah, da bi prepričali še tiste zadnje dvomljivce. Posebno poglavje je namenjeno temu, da bralec s pomočjo priročnika najde ustrezno dejavnost tudi zase.

Na koncu sta še slovarček izrazov in abecedno kazalo, ki bralcem olajša iskanje po knjigi.